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6 jours d'Antibes du 6 au 12 juin 2010
Quels vêtements et quelle alimentation pour marcher à Antibes ?
2 commentaire(s)Date de publication: 16/02/2010
Les chaussures : des running pas trop légères (celles-ci sont réservées pour les petites distances). Le talon ne doit pas être épais. La chaussure doit pouvoir plier facilement dans vos mains pour permettre un bon déroulement du pied. Vous devez ajouter 1 à 1,5 à votre pointure de chaussure de ville car naturellement le pied gonfle après plusieurs heures de marche (je fais du 44 pour la ville et 45 1/3 pour le sport).
Les chaussettes doivent être fines et sans coutures.
Concernant les vêtements, ils devront être légers et respirant car à Antibes il fait chaud. Si votre peau supporte le soleil vous porterez short ou cuissard et tee-shirt à manches courtes, sinon il faudra prévoir des collants fins et des tee-shirt à manches longues, cette dernière solution étant adoptée par la plupart des marcheurs du Paris-Colmar qui ne veulent pas prendre le risque d’attraper des coups de soleil. Dans la journée la casquette est obligatoire. Vous devrez l’accompagner d’un linge protégeant la nuque. Enfin pensez à emporter un vêtement de pluie imperméable et respirant, même si à Antibes il pleut rarement et ça ne dure pas comme en Normandie !!
Lisez cet article qui parle de la préparation des pieds des marcheurs du Paris-Colmar
http://www.marchons.com/ onglet : marche et santé/soins. Je ne pratique pas le tannage (peut-être à tort) mais j’utilise une pommade anti-frottements avant et pendant l’épreuve.
Pour éviter toute irritation, pensez à une pommade à mettre sous les aisselles et entre les cuisses et à protéger les tétons avec un sparadrap.
Concernant l’alimentation, je vous invite à lire l’article de Jean Cécillon sur http://www.marchons.com/ onglet : marche et santé/alimentation. Il résume tout à fait la situation. Comme le précise le règlement des 6 jours d’Antibes, il est indispensable de prévoir son ravitaillement personnel composé essentiellement de sucres lents, nourriture de base pour les épreuves de grand fond. Vous trouverez le restant dans le ravitaillement fourni par l’organisation.
Franck, concernant la perte en IMC, elle sera réelle lors d’entraînements réguliers. Elle sera faible, voire nulle durant une compétition de 24 h ou plus, car nous mangeons énormément. Durant le Paris-Colmar, certains marcheurs prennent quelques kilos qu’ils perdent naturellement dès la semaine suivante en retrouvant une alimentation classique.
N’oubliez pas de jeter un œil sur le site de Philippe http://www.defi2010.fr/ (voir le dernier commentaire) C’est un Homme fort sympathique qui, comme moi, met sa passion au service des autres. C’est cela, marcher utile ! C’est avec joie que je l’accompagnerai lors d’une étape. Souhaitons lui le meilleur pour la réalisation de ce formidable défi.
E
l Gino
l Gino« Rien ne sert de courir si l’on n’est pas pressé et rien ne sert de marcher si on n’est pas foutu de tenir debout » [Pierre Dac]
Alain Courtoisie Sport
Franck le 19/02/2010
IMC
Salut Alain, Je ne fais pas une fixation sur ma ligne, quoi qu'à mon âge on commence à faire attention. Lorsque tu dis que pendant une compétition longue certains athlètes prennent du poids, ne serait-ce pas dû à une augmentation de la masse musculaire ? Ce qui expliquerait qu'ils reperdent rapidement ce petit excédant. L'an passé j'ai été surpris par la corpulence de quelques marcheurs, au départ je ne leur donnais que peu de chance de passer les premiers 24 heures, ils ont tenu 6 jours, n’y a-t-il pas un risque cardiaque ou leurs articulation ? Le surpoids est certainement un handicap, bien qu'aux 6 jours il n'y ait pas de côte à grimper, tu n'as pas ce problème veinard. Nous sommes heureux qu’en prélude aux 6 jours tu viennes de ta verte et calme Normandie, pour témoigner des bienfaits que las anti TNF alpha ont eu sur toi, lors des Journées médicales de Monaco (JMT ) qui se tiennent les 16 et 17 avril, nous serons là pour t’écouter et te questionner. Si les normands envahissent la Principauté à pied, où va-t-on ! Amitié. FG Lien JMT : http://www.congres-jmtmonaco.com/